On entend de plus en plus parler du CrossFit®, ce dernier étant même considéré comme la pratique sportive ultime. Sollicitant en même temps de l’agilité, de la force, de l’équilibre, de la précision ou encore de la concentration, le CrossFit est bien plus qu'un sport.

Il s’illustre comme un véritable conditionnement du corps et de l’esprit, poussant tout un chacun à se dépasser d’une manière inédite. Aujourd’hui, le CrossFit est connu comme une pratique sportive très intense, ouverte aussi bien aux hommes, aux femmes, aux jeunes, aux personnes âgées, et même aux personnes à mobilité réduite.

Mais qu’en est-il des origines du CrossFit® ?

En quoi consistent ses principes fondamentaux ?

Comment le CrossFit® a-t-il évolué au fil du temps ?

Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet !

D’où vient le CrossFit® ?

Tout a commencé dans les années 1970. Greg Glassman, un ancien gymnaste universitaire, et sa femme Lauren Glassman, transforment leur garage personnel en salle d’entraînement, afin de combiner aspect pratique et manque de moyens. Sans s’en rendre complètement compte, ils inventent alors le concept de CrossFit®.

Greg Glassman 

Ce n’est qu’en 1995 que le premier centre officiellement affilié CrossFit® va ouvrir ses portes, à Santa Cruz, aux États-Unis. Le concept de ce couple de sportifs aura ainsi pris presque 30 ans à devenir populaire, mais une fois le succès atteint, ce dernier ne s’arrêta pas de si tôt. Greg Glassman fut même embauché afin d’entraîner les services de police de la ville de Santa Cruz.

Au début de l’an 2000, le couple crée enfin l’entreprise CrossFit, inc. Le site CrossFit.com sera lancé l’année suivante, notamment afin de rendre accessible les divers entraînements appelés WOD (« Workout Of the Day »).

En 2012, suite à son divorce, Greg Glassman rachète les parts de son ex-femme pour 16 millions de dollars, faisant de lui le principal propriétaire de la marque déposée CrossFit®. En termes de chiffres d’affaires, on estime que la marque a réalisé près de 50 millions de dollars cette année-là, et près du double l’année suivante. Rien que ça.

Quels sont ses principes fondamentaux ? 

Le succès du CrossFit® est fortement lié aux principes fondamentaux qui le régissent, lesquels séduisent toujours plus d’athlètes à travers le monde.

Le CrossFit® n’est pas qu’un simple sport. Il s’apparente plutôt à une pratique sportive complète, réunissant divers sports en un. 10 domaines composent ainsi le « Cross Training », ou « entraînement croisé » :

• la force,
• la puissance,
• la résistance,
• l’endurance cardiovasculaire et respiratoire,
• la souplesse,
• l’agilité,
• la coordination,
• la vitesse,
• l’équilibre,
• et la précision.

Au-delà de ces 10 compétences sportives, le CrossFit® s’articule surtout autour de 3 axes principaux, rythmant ses WOD : Gymnastique, Cardio, et Haltérophilie. Impressionnant ? Oui, mais tout autant que l’esprit collectif qui règne au sein de cette discipline.

CrossFit®, esprit d’équipe et esprit communautaire

L’une des principales caractéristiques du CrossFit® est sans nul doute l’esprit d’équipe qu’il dégage.

Cet esprit d’équipe, ou esprit communautaire, tenait à coeur à Greg Glassman dès les débuts du concept. C’est notamment pour cette raison qu’il rendait gratuitement et librement accessibles ses WOD sur son site, afin d’accentuer la notion de partage et d’échange.

Le CrossFit® se veut ainsi être un travail collectif, une pratique de groupe, mélangeant convivialité et dépassement de soi. Les comparaisons de performance y sont saines, destinées à inspirer chaque athlète à peaufiner ses compétences, à identifier ses points faibles et ses points forts, et à passer de nouveaux paliers de réussite. Un esprit d’équipe qui ne se résume pas à une salle d’entraînement précise, mais bien au concept même de CrossFit® en général.

L’évolution progressive du CrossFit

Bien entendu, le CrossFit® d’aujourd’hui est sensiblement différent du CrossFit® des débuts. Et ce n’est pas une mauvaise chose.

Chaque évolution est bénéfique, et le CrossFit® n’échappe pas à la règle. Au fil du temps, une multitude de nouvelles pratiques sportives et de nouvelles compétences ont intégré les WOD, renforçant l’intensité et le caractère unique du CrossFit®. Voici un aperçu général de ces principales évolutions, chacune introduite par des entraîneurs ou des athlètes professionnels :

• l’haltérophilie, avec Louie Simmons, Bill Star et Mike Burgener,

Grâce à ces diverses évolutions, le CrossFit® est parvenu à s’inscrire bien au-delà du registre d’un simple sport. Il fait office de mode de vie à part entière, incluant ses programmes d’entraînement (WOD), son propre mélange de pratiques sportives allant de l’haltérophilie à la gymnastique, et bien sûr ses propres recommandations en matière d’alimentation. La pratique de CrossFit® tend ainsi à représenter toute une hygiène de vie, accessible à tous. 

Les CrossFit® Games, un incontournable

Chaque sport dispose de ses propres compétitions, voire même de sa place aux Jeux Olympiques. Avec un nombre d’adeptes en constante croissance à travers le monde entier, il était inévitable que le CrossFit® fournisse à ses athlètes une compétition spécifique. Une compétition leur permettant de performer, de démontrer leurs niveaux, de se comparer, et de relever de nouveaux challenges.

Et c’est justement dans cette logique que les CrossFit® Games ont été créés. Comme leur nom l’indique, il s’agit d’une sorte d’olympiade spécialement pensée pour le CrossFit®, tenant place chaque été.

Première édition des Crossfit® Games

Dès le mois de février, les Open de CrossFit® font office de première étape de la compétition, en soumettant les athlètes à divers WOD (Workout Of the Day ») durant 3 semaines. Les Open de CrossFit® sont ainsi une sorte d’échauffement en vue des CrossFit® Games, permettant aux participants tant de préparer le corps et le mental pour la compétition, que de réaliser leurs premiers scores. Et bien sûr de se qualifier pour les CrossFit® Games.

Ce qui fait la particularité des CrossFit® Games, c’est leur grande accessibilité. Contre toute idée reçue, les athlètes de haut niveau, fins connaisseurs du CrossFit®, ne sont pas les seuls à pouvoir y participer. Débutants, adolescents, soixantenaires et personnes à mobilité réduite sont tous les bienvenus dans la compétition, et invités à performer dans leurs catégories respectives.

Crossfit® Games édition 2019

La première édition des CrossFit® Games a été lancée en 2007, réunissant des athlètes de tous niveaux et de toute nationalité. Quelle récompense en bout de parcours ? Un dépassement de soi, cela est évident. Mais également le titre de « Fittest on Earth » pour les grands vainqueurs de chaque catégorie. Qui sait, pourquoi pas voir un jour le CrossFit® avoir sa place aux Jeux Olympiques ?

Tout sport requiert un certain nombre d’équipements afin d’être réalisé dans des conditions optimales, et le CrossTraining n’échappe pas à la règle.

Qu’il s’agisse d’objets, d’infrastructures ou encore de vêtements, chaque sport a ses propres codes.

Afin de vous permettre d’exceller (du moins de vous dépasser) dans ce sport rempli de challenges, voici les informations indispensables à connaître concernant les vêtements et accessoires adaptés au célèbre CrossTraining.

CrossTraining : définition 

Le CrossTraining est un sport à part entière, à tel point qu’il est souvent décrit comme une « pratique » ou comme un « concept » au lieu d’un sport lambda.

Pour le définir de manière simple, on peut dire que le CrossTraining est un véritable programme de conditionnement du corps, mobilisant tant la force que le cardio, l’agilité, la coordination, ou encore l’équilibre.

ll combine des mouvements de haute intensité et une variation constante des exercices, de manière à optimiser la performance générale du sportif dans chaque domaine possible.

Grâce à cela, le CrossTraining a la réputation d’être une pratique particulièrement efficace, que ce soit pour une remise en forme ou encore pour repousser toujours plus loin ses aptitudes physiques.

Comment faut-il s’habiller pour faire du CrossTraining ?  

Par essence, le CrossTraining est une pratique extrêmement intense, impliquant de nombreux et différents types de mouvements

La clé est donc de miser sur la liberté de mouvement, avec des qualités de matériaux compatibles avec un haut degré de transpiration, ainsi qu’un confort important.

T-shirts, shorts, leggings, brassières, baskets, accessoires …

Nous vous livrons les astuces imparables pour vous habiller efficacement pour le CrossTraining ! 

Les vêtements respirants, un indispensable

Afin de vous sentir parfaitement à l’aise tout le long de votre séance d’entraînement, des vêtements aptes à évacuer votre transpiration seront un atout. On parle de vêtements respirants.

Grâce à un vêtement respirant, ce type de vêtements étant le plus souvent portés à travers des t-shirts ou des débardeurs de sport, vous vous sentirez au sec et pourrez vous concentrer pleinement sur votre effort sans la moindre gêne.

Outre cela, les vêtements respirants diminuent les mauvaises odeurs qui vont généralement de pair avec un effort physique intense (or vous n’y échapperez pas avec le CrossTraining).

Accumulation de transpiration, mauvaises odeurs, mais également irritations et allergies sont évitées grâce à cette catégorie de vêtements de sport.

Femmes et brassières de sport, un combo gagnant

Toutes les femmes rencontrent la même problématique lorsqu’il s’agit de s’adonner à du sport, peu importe qu’il s’agisse de yoga, de course à pied, de lutte ou de CrossTraining : atténuer les mouvements de la poitrine pour éviter l’inconfort.

En effet, sans un maintien optimal de la poitrine, une séance de sport peut rapidement se transformer en séance de torture, et rendre impossible la réalisation de certains exercices tant l’inconfort sera important.

Pour assurer à la fois maintien et confort dans les mouvements, une brassière de sport conçue en matière légère et respirante et offrant un maintien ferme mais confortable s’avère être un must have pour toute sportive. Et ce peu importe que cette dernière soit une sportive novice ou confirmée.

Ne surtout pas négliger la qualité des chaussures au CrossTraining

Des baskets ou sneakers tendances sont certes attractives, cependant opter pour des chaussures design mais inadaptées à un sport aussi intense que le CrossTraining n’est pas une bonne idée. Très loin de là.

Ce que vous risquez, c’est de nombreux dégâts post-entraînement tels que des douleurs au genou, des ampoules au pied, des chevilles douloureuses car mal maintenues, ou encore un mauvais équilibre.

Si le CrossTraining vous intéresse, le premier facteur à prendre en compte pour choisir vos chaussures est celui de l’amorti. L’amorti doit être à la fois épais, ferme et confortable au ressenti.

Autre facteur avec la présence d’un léger écart d’hauteur entre le talon et les orteils, ce qui vous assurera un appui stable pour tous les sauts, liftings et autres mouvements liés au CrossTraining.

Enfin, il reste utile de vous orienter vers des chaussures fabriquées dans des matières aussi légères et respirantes que possible.

Le design, un facteur clé

Une fois que toutes les cases confort, sécurité et respirabilité sont cochées, persiste la question du design. Il est vrai qu’il ne faut pas choisir vos vêtements de CrossTraining uniquement selon leur design, au risque qu’ils soient inadaptés aux exercices que vous réaliserez.

Toutefois, une fois que les caractéristiques de base de vos vêtements et chaussures s’avèrent parfaitement adaptées à du CrossTraining, rien ne vous empêche de rechercher un design qui vous plaît. Cela est même recommandé, de sorte que vous apportiez votre touche personnelle à votre tenue de CrossTraining et que votre séance d’entraînement n’en soit que plus agréable.

De nos jours, les marques de vêtements ont pris l’habitude de renouveler très régulièrement leurs collections, parfois au détriment de la qualité et de la durabilité des vêtements. L’idéal est de privilégier des vêtements de CrossTraining dont le design colle avec votre personnalité et vos goûts personnels, tout en ne négligeant pas leur caractère intemporel ainsi que leur longévité.

Consommer moins, mais mieux : voici l’idée à retenir.

Quid des accessoires adaptés au CrossTraining ?

Genouillères, maniques, manchettes, bandeaux, montres connectées …

Suivant vos besoins, les accessoires de sport sont en mesure de venir vous donner un coup de pouce durant vos séances voire de les rendre plus ludiques. C’est le cas des montres connectées, par lesquelles votre rythme cardiaque et l’intensité des exercices seront minutieusement analysés, tout en donnant un aspect de challenge supplémentaire.

Spécialement pensées pour les sportifs les plus téméraires, les maniques sont un accessoire quasi indispensable pour les amoureux de CrossTraining. Les maniques permettent de protéger vos poignets grâce à une zone d’adhérence large, et constituent de plus un accessoire adapté au changement rapide d’exercices, allant de la barre d’haltérophilie aux muscl-ups.

Dans la même logique de protection, les genouillères sont souvent utilisées, voire même recommandées, pour la pratique. Elles permettent de protéger vos genoux de tout choc, éraflure ou faux mouvement.

S’agissant des sportifs aux cheveux longs, certes les chouchous permettent de maintenir les cheveux en queue de cheval ou en chignon, cependant il est très fréquent que de petits cheveux collent au front avec l’augmentation de la transpiration. C’est ici que les bandeaux révèlent toute leur fonctionnalité, pour les plaquer et éviter la sensation désagréable d’avoir des cheveux collant à votre visage durant l’effort.

Dernier exemple d’accessoires de CrossTraining : les manchettes.

Ces dernières sont pensées pour protéger tout ou partie de vos bras et de vos mains durant l’entraînement, le CrossTraining étant par nature une activité intense et susceptible de causer par exemple des frottements.

Conclusion

Vous l’aurez compris, le CrossTraining est une pratique sportive qui se démarque par l’intensité et la diversité de ses exercices. Force, précision, équilibre ou encore cardio sont quelques exemples des compétences finement étoffées au fil des entraînements.

Lors du choix des vêtements, chaussures et accessoires que vous porterez lors de vos séances de CrossTraining, certains critères sont à prendre en considération : respirabilité, durabilité, amorti, protection. A partir de là, vous aurez les clés en mains pour correctement choisir vos vêtements de CrossTraining, et surtout pour prendre un véritable plaisir à vous dépasser.

Pour vous accompagner dans cet objectif, Le Snatch Français a développé des vêtements CrossTraining faits pour durer dans le temps, éco-responsables, et particulièrement fonctionnels et résistants. Sans oublier leurs designs originaux qui sauront vous séduire.