Comment s’habiller pour 10 km ?

Vous vous préparez pour une compétition, ou pour une très longue randonnée de 10km ?

Alors cet article vous apprend comment vous habiller pour l’occasion !

Courir pendant 10km, si cela semble dérisoire pour certaines personnes… C’est loin d’être le cas. À la télé, on peut apercevoir des coureurs en pleine forme pendant quasi 40km, mais c’est le fruit d’un entraînement drastique et d’une génétique hors norme.

Faire une course de 10km, c’est loin d’être anodin, et dans ce genre de situation, les débutants comme les expérimentés doivent se préparer en conséquence !

Ainsi, dans cet article, nous verrons comment s’habiller pour faire 10km :

• La tenue de course appropriée
• Les chaussures 
• Les accessoires 

Intéressant, non ? 

Quelle tenue pour courir pendant 10km ?

Nous allons maintenant voir comment s’habiller pour faire 10km. Ce dont nous parlerons est valable autant pour la course à pied que pour des randonnées ou d'autres sports comme le crossift, donc soyez sûr de lire attentivement ce qui suit…

Le choix des vêtements est crucial pour tout type de sorties : vous allez au restaurant ? Il vous faut quelque chose de chic, de légèrement habillé, mais pas trop lourd, pour supporter le chauffage de la salle. Vous allez faire du sport ? C’est encore plus important ! Donc pour courir 10km, vous voulez privilégier plusieurs choses : 

• Le confort avant tout
• La légèreté du matériau
• La mobilité 
• Les poches 

En effet, il est important de pouvoir stocker votre téléphone portable, et de préférence, on évitera la poche d’un pantalon au risque de le voir tomber…

Vous voulez également une tenue qui ne gêne pas vos mouvements, et qui est à la fois légère et hermétique (à la pluie si vous courrez en hiver, ou à la chaleur si vous courrez en été).

Pour les femmes : brassière de sport obligatoire ! 10km est un trop long trajet pour négliger le confort au niveau de la poitrine, et les frottements pendant 10km seront bien plus que désagréables.

De même, vous voulez éviter d’avoir des vêtements trop serrés et restrictifs. Ainsi, en plus de la brassière, il faudra également choisir un legging ou un shorty de sport confortable.

Quelles chaussures pour courir 10km ?

Les chaussures sont l’accessoire le plus important en course. Vous devez avoir des chaussures qui ont déjà été utilisées pendant au moins 10 (voire 30) km. Cela permettra à vos pieds de s’adapter à la forme de vos chaussures.

En plus de ça, vous pouvez également choisir des chaussures pour le running, dont les marques Nike, New Balance et Asics sont les plus emblématiques.

Astuce : choisir une chaussure en revêtement carbone est un gage de qualité. 

Faut-il des accessoires pour faire 10km ?

La réponse dépendra de vous. Les lunettes de soleil peuvent être un atout style comme ça peut être une nécessité (notamment en été). D’ailleurs, dans le cas où vous courrez en période estivale, il sera très important de vous passer une bonne couche de crème solaire !

Ensuite, les écouteurs de sport peuvent être importants, car ils vous permettront de gagner en concentration ou en motivation pendant votre course.

Attention : si vous courrez en compétition, sachez que les écouteurs peuvent être interdits, ou déconseillés. Dans ce dernier cas, les écouteurs à conduction osseuse seront vos plus fidèles alliés, car ils épousent parfaitement la forme de vos oreilles.

Enfin, pensez à prendre une serviette et des vêtements de rechange dans un sac à dos (si vous pouvez en porter un). Il pourra aussi servir à stocker d’autres choses importantes, comme des barres protéinées ou de l’eau chargée en électrolyte par exemple.

Les montres connectées pour courir 

Avoir une montre est très loin d’être obligatoire lorsque vous voulez courir, mais force est de constater que c’est un avantage non négligeable. Porter une montre connectée vous permet d’avoir un outil technologique pour performer !

En effet, lors de vos entraînements, la montre pourra enregistrer des données intéressantes, telles que : 

• Votre nombre de pas
• Le nombre de kilomètres parcouru 
• La moyenne de votre vitesse
• Les bpm (battements par minutes) de votre cœur

Autrement dit, c’est un accessoire intéressant pour traquer toutes les données relatives à la course… Ce qui vous permettra, à terme, de vous améliorer grandement, et de mieux vous connaître.

Et si vous voulez avoir la bonne tenue pour courir, alors cliquez sur le lien en bleu !