Quels sports en complément du Crossfit ?

Vous êtes pratiquant de CrossFit, et vous cherchez des sports complémentaires à faire en dehors du CrossFit ?

Alors cet article vous aide à faire votre choix !

Au bout d’une certaine durée de temps, en tant que pratiquant de CrossFit, vous commencerez à devenir habitué. Et si votre pratique vous pousse à challenger votre corps au CrossFit, vous savez qu’il n’est pas toujours intéressant de se cantonner à une seule pratique.

Ainsi, pendant les jours de repos, en vacances ou loin de votre box, vous pouvez être tenté de pratiquer un autre sport afin de changer de routine, de découvrir de nouvelles choses, ou bien d’accroître vos performances.

C’est l’objet de cet article, qui vous aidera à découvrir des sports à pratiquer en dehors du CrossFit !

1. Le pilates, pour maîtriser sa posture et son équilibre

Le pilates permet de développer un bon nombre de qualités essentielle pour la pratique du CrossFit, et plus globalement pour avoir un corps en bonne santé. Le pilates aide à avoir :

• Plus de flexibilité

• Plus de mobilité au niveau des articulations

• Une meilleure amplitude de mouvements

• Plus de coordination

• Un bon équilibre

Tout cela fait également partie des prérecquis pour accroître sa force globale. Si le pilates est une aide non négligeable au CrossFit, c’est principalement parce que c’est un sport qui ne demande pas énormément d’efforts, du moins, avec une intensité relativement modérée.

Ainsi, le pilates est un sport complémentaire au CrossFit très intéressant, car il vous aidera à améliorer votre pratique et vos performances, mais aussi votre esprit. Le pilates permet également de commencer à apprendre à maîtriser sa respiration.

2. Le yoga pour la relaxation

Un peu comme le pilates, le yoga est un sport qui se pratique détendu, et qui aide à avoir une meilleure posture, un meilleur contrôle de son corps dans l’espace, et une bonne maîtrise de sa respiration.

En pratiquant régulièrement des mouvements de yoga, vous gagnerez en flexibilité et en souplesse, ce qui peut notamment vous aider sur des mouvements comme le snatch ou les back squat.

Le yoga permet plus spécifiquement d’améliorer la mobilité des chevilles et des genoux avec certaines postures, ce qui vous aidera largement pendant votre pratique. En yoga, ce sont les amplitudes de mouvements qui vous mettront à l’épreuve.

Ces amplitudes vont en fait recruter des parties cartilagineuses et tendineuses qui ne sont habituellement pas sollicitées, ce qui aidera à renforcer ces parties, à les habituer à travailler et donc à prévenir d’éventuels accidents.

Enfin, le yoga aide à se relaxer, que ce soit via la respiration contrôlée comme l’étirement des différents muscles… En résumé, le yoga aide beaucoup pour le cardio, puisqu’il implique un contrôle de la respiration, et il aide aussi pour la musculation.

3. La natation pour la récupération

Encore un sport qu’il est logique d’inclure dans cette liste. La natation permet de vraiment travailler en profondeur les muscles du corps, simplement parce que pour nager, vous utilisez tous les muscles en synchronicité.

La natation est également un sport très peu traumatique (comme les 2 précédents), ce qui en fait un bon complément pour le CrossFit, qui ne détériorera pas la qualité de vos WOD.

Pratiquer la natation contribue aussi à améliorer :

• Votre coordination

• L’amplitude des mouvements de vos articulations, surtout les épaules

• Le contrôle sur votre respiration

• Votre endurance, force et vitesse

C’est aussi un sport qui permet de récupérer rapidement et sainement, puisqu’en nageant, vous éliminez l’acide lactique et aidez vos fibres musculaires à se reformer.

4. La course à pied pour le cardio et l’endurance

De nombreuses personnes pratiquent déjà la course à pied en parallèle du CrossFit, et c’est bien normal, puisque la course est un sport facile à commencer, accessible à tous, et qui ne semble pas si traumatisant (même s’il l’est quand même un peu).

Commencez par voir où vous en êtes pour la course à pied. Il n’est pas pertinent de vous fixer comme objectif de faire 10km pour votre première course. Commencez alors plutôt par des footings de 10 à 20 minutes, 1 ou 2 fois par semaine, puis augmentez progressivement la durée de votre course et/ou la fréquence.

Vous pouvez également faire du fractionné si vous souhaitez faire du dynamique, car cela vous permettra de travailler votre capacité aérobique, contribuant à améliorer vos performances lors des WOD.

Enfin, la course à pied est un excellent moyen de faire le vide, et de ne plus penser à rien… C’est une sorte de méditation active !

Attention cependant : la course à pied est un sport traumatique qui sollicite grandement les articulations, donc pour éviter les blessures et la fatigue, soyez patients, progressifs et objectifs.

5. La boxe pour l’explosivité et la compétition

De nombreuses personnes souhaitent commencer par pratiquer un sport de renforcement musculaire avant de se mesurer aux sports de contacts et de combat. C’est parfois le cas pour certains pratiquants de CrossFit.

Ainsi, un sport comme la boxe, pratiqué à côté du CrossFit, peut-être intéressant pour démultipliez vos performances et vos capacités physiques. La boxe vous procurera de gros bénéfices, à la fois mentaux et physiques :

• Diminution de la peur

• Appétence pour le challenge et la confrontation

• Une meilleure agilité

• Meilleure attitude à se situer dans l’espace

• Plus de force explosive

• Plus d’endurance

• Meilleure maîtrise de la force et de la vitesse

En boxe, vous aurez les nerfs mis à rude épreuve au début, et c’est tout à fait normal… C’est d’ailleurs ce qui en fait un bon sport complémentaire pour le CrossFit !

Mais n’oubliez pas cependant que la boxe est un sport difficile et exigeant. Si vous vous lancez dedans, encore une fois, soyez patients, et essayez de limiter vos sessions pour ne pas empiéter sur vos séances de CrossFit.

6. Le football pour la coopération et l’esprit d’équipe

Enfin, nous terminerons cette liste des sports à faire en dehors du CrossFit avec le football. Vous le savez, c’est le sport national en France, et dans une très vaste majorité du monde. Le football a de nombreuses vertus physiques, et il se conjugue très bien avec le CrossFit en raisons de celles-ci.

Déjà, le football est un sport qui demande un travail technique élevé, ce qui facilite l’apprentissage de nombreux mouvements en haltérophilie par exemple, car vous entraînerez votre esprit et votre corps à faire de nouvelles choses.

Le football demande beaucoup d’endurance, une bonne transmission de poids, un bon timing dans l’explosivité et de l’agilité. Vous devez absolument avoir une bonne coordination de vos mouvements, de vos yeux, et de votre vision spatiale.

Ainsi, le football est un sport qui va accroître votre acuité à très forte dose ! Mais en plus de cela, le football est aussi un bon sport pour commencer à goûter aux joies du sport en équipe.

En effet, le football va vous demander de jouer collectif avec votre équipe, et contre vos adversaires. Cela permet de cultiver un esprit plus alerte et plus orienté vers le groupe…

Ce qui est la clé de voûte du CrossFit, qui est un sport de conditionnement physique collectif !

Quels sports pratiquer en dehors du CrossFit ?

C’est déjà la fin de cet article ! Désormais, vous savez quels sont les sports qui se mêlent très bien avec le CrossFit, et vous avez aussi un aperçu de l’intérêt de ces différents sports vis-à-vis des nombreux domaines du CrossFit.

Par exemple, le yoga travaille la respiration et la mobilité, le football le jeu d’équipe et la vivacité, la boxe cultive la force mentale et l’explosivité… Aucun de ces sports ne se situe au-dessus d’un autre : tout dépend de vos objectifs et de vos préférences !

Si vous vous intéressez au CrossFit, alors cet article vous intéressera !