Vous avez entendu parler du CrossFit et du Cross Training, mais vous n’arrivez pas à voir la différence entre ces 2 pratiques ?

Cet article vous aide à y voir plus clair !

Depuis quelque temps, le CrossFit et le Cross Training sont deux termes qui jouissent d’une popularité très grandissante parmi le grand public. En effet, désormais très répandu dans les salles de fitness, ces pratiques changent des méthodes plus “classiques” d’entraînement.

Le Crossfit engendre bien souvent d’excellents résultats et une satisfaction optimale, puisque c’est une méthode à la fois motivante et rigoureuse. C’est également le cas pour le Cross Training, qui contentera très largement celles et ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique rapidement ! Mais en quoi ces 2 termes sont différents ? Et bien c’est ce que nous allons voir maintenant : 

• Qu’est-ce que le Cross Training en détail ?
• Quels sont ses avantages ?
• Quels sont ses inconvénients comme pratique sportive ?
• Qu’est-ce que le CrossFit, et est-il adapté pour vous ? 

Hâte d’en savoir plus ? Alors plongeons au cœur du sujet ! 

Qu’est-ce que le Cross Training ?

Le Cross Training a pour objectif d’améliorer sa condition physique, par la dépense énergétique et calorique. C’est une discipline sportive, qui consiste à pratiquer un sport différent de son activité physique normale.

Ainsi, cela permet de développer d’autres compétences, d’acquérir de la technique dans un autre sport, mais aussi d’avoir de nouvelles aptitudes sportives, ce qui augmente donc les capacités physiques ! 

Cette discipline mélange la gymnastique et l’haltérophilie par exemple. Pour résumer brièvement, le Cross Training est une approche théorique de l’entraînement et de la pratique sportive, et il implique de mélanger plusieurs disciplines complémentaires afin d’accroître les capacités physiques et sportives.

Cross Training : Avantages et Inconvénients

Le bienfait fondamental du Cross training est évidemment le fait qu’il permette d’améliorer rapidement sa condition physique globale. Pour rappel, le Cross Training permet : 

• De perdre de la graisse
• De gagner du muscle (en même temps)
• De développer son endurance musculaire
• D’améliorer ses capacités respiratoires

Et nous n’avons parlé que des bienfaits du Cross Training sur l’organisme. En effet, il a aussi un réel intérêt si vous avez l’objectif de devenir plus complet en sport, et permet donc de gagner en équilibre, en souplesse, en explosivité et en agilité grâce à des méthodes comme le H.I.I.T par exemple. 

Pour les inconvénients, le Cross Training ne sera pas adapté à tous le monde, car il implique de changer de pratique sportive et d’alterner à une fréquence donnée. En plus, cela peut être trop exigeant pour certains pratiquants.

Il est également bon de rappeler que la variété d’exercices en Cross Training peut embrouiller l’esprit des néophytes, qui ne sauront pas vraiment par où commencer.

Crossfit : Définition

Avant d’entamer cette partie, il est primordial de s’attarder sur un sujet particulier : la marque Crossfit. En effet, si ce nom est celui de la pratique sportive que vous connaissez bien, c’est également le nom d’une marque déposée par Reebok dans les années 2000, et c’est pourquoi ce nom est si connu. 

Mais il faut être honnête : le CrossFit est surtout connu comme une pratique sportive tendance, connue pour être axée sur la performance, la compétition et le dynamisme, dans un esprit positif.

Si le Cross Training est une approche, et peut donc être pratiquée en autodidacte, seul à la maison, le Crossfit est une méthode plus stricte. Sa pratique doit être encadrée par un coach certifié, dans une salle de sport, avec du matériel dédié comme des kettlebell, de la magnésie, des wood box, ou encore des protèges-articulation.

Pourquoi cet encadrement ? Parce que le CrossFit est axé sur la performance et le dépassement de soi. Il est d’ailleurs considéré comme un lifestyle plutôt que comme un sport. 

Enfin, le CrossFit est standardisé : il utilise une méthode bien précise de conditionnement physique et de musculation (méthode brevetée et approuvée à l’international), qui combine des mouvements de gym, de cardio et d’haltérophilie… C’est pourquoi on l’affilie souvent au Cross Training !

La pratique du CrossFit 

Le CrossFit est donc très différent du Cross Training, puisqu’il est bien plus encadré, plus précis. Il permet aux individus qui le souhaitent de parfaire leurs performances et leur technique sur du moyen terme, puisque le CrossFit utilise une méthode progressive au fur et à mesure des entraînements.

Par exemple, les exercices ne sont jamais les mêmes, et sont présentés comme des WOD (Workout Of the Day), qui sont toujours séquencés différemment, avec une combinaison d’exercices et de disciplines variées. 

Important : Puisque les WOD doivent souvent s’exécuter de façon explosive, il est nécessaire de faire très attention à ses articulations, ses tendons, etc. Cette pratique ne conviendra donc pas à tout le monde. 

Enfin, le CrossFit se pratique en groupe : chaque personne se pousse, se motive, et progresse au sein du groupe. Les interactions sont nombreuses et elles rapprochent, c’est là une partie du charme du CrossFit !

Le bilan

Nous voilà déjà arrivé à la fin de cet article ! Vous avez pu découvrir quelles sont les différences entre Cross Training et CrossFit : la première est une approche, tandis que l’autre est une méthode ! Si elles se ressemblent et peuvent être confondues, en réalité, elles sont bien différentes.

Chacune de ces pratiques à ses avantages et inconvénients, et elles séduisent tous les jours de plus en plus de pratiquants soucieux d’améliorer leur santé, leur silhouette, ou encore leurs performances physiques ! 

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