CrossFit ou Musculation : lequel choisir ?

Vous connaissez de loin le CrossFit ? Vous avez des objectifs sportifs, mais vous ne savez pas s’il vaut mieux pratiquer la Musculation ? 

Alors cet article devrait vous aider ! 

Tandis que le CrossFit gagne en popularité depuis quelques années, malgré un sport un peu complexe en théorie (multidiscipline), le fitness et particulièrement la Musculation est, depuis longtemps, installée comme le sport n°1 pour la remise en forme, la transformation physique mais aussi le maintien de la silhouette.

Ces 2 disciplines sont parmi les plus plébiscitées par les Français, et elles reposent sur des fondations différentes. En effet, pour le CrossFit et pour la Musculation, les objectifs ne sont pas les mêmes, et la pratique non plus. Mais alors, comment trancher ? 

C’est ce que nous allons voir ensemble sur cette page : 

• Quels sont les objectifs du CrossFit ? De la musculation ?
• Quel intérêt de faire du CrossFit ? 
• Pourquoi choisir la musculation ?

Faisons le point sur les avantages et inconvénients de ces deux pratiques sportives relativement différentes !

Les différences fondamentales entre CrossFit et Musculation

Avant même de commencer à débattre sur l’intérêt d’exercer le CrossFit ou la Musculation, il faut d’abord les distinguer. Le CrossFit est une méthode stricte d’entraînement basée sur le principe de Cross Training, qui consiste à enchaîner des exercices mêlant différents sports d'endurance et d’explosivité durant une séance. 

Souvent, on pratique de l’haltérophilie, du cardio et de la gymnastique. C’est en fait une pratique sportive qui est assez complète, là où la Musculation se cantonne plutôt à un seul type d’exercice, avec un objectif d’hypertrophie.

Dans certains cas, la musculation utilise des exercices pliométriques, qui permettent donc d’acquérir de la puissance explosive sur un mouvement bien spécifique par exemple. Ce type de musculation sera plutôt “fonctionnel”, puisqu’il sert à accroître l’utilisation d’une fonction du corps humain.

Pour conclure en vitesse, nous avons le CrossFit qui est une méthode d’entraînement multidisciplinaire, avec une progression programmée chaque séance (appelée WOD), tandis que la musculation est une discipline sportive bien plus traditionnelle.

Pourquoi faire de la Musculation ?

Vous devez le savoir, la musculation est adaptée pour une certaine catégorie de personnes : celles et ceux qui souhaitent transformer rapidement leur corps. En effet, la musculation sert à atteindre l’hypertrophie musculaire, soit l’accroissement du volume musculaire.

Mais cela peut également aider à perdre du poids (selon la méthode d’entraînement), où à perdre de la masse grasse plus spécifiquement. Les 3 ingrédients clés de la musculation sont : 

• La constance et la régularité
• La nutrition
• La connaissance de son corps 
• La progression programmée 

Comme pour le CrossFit, nous voulons forcément une progression au fil des jours et des semaines. Au bout d’un mois de pratique, les charges soulevées pour un exercice donné devraient être nettement supérieures, surtout si le pratiquant débute. 

Cependant, ici, tout est basé sur la prise de muscle. On ne cherche pas à augmenter ses performances (du moins, pas spécifiquement). En fait, la musculation met la performance au service de l’esthétique.

Il est aussi bon de noter que la musculation se découpe (généralement avec 4 à 6 séances par semaine) selon certains groupes musculaires, alors que le CrossFit cible tout le corps à chaque séance. 

Le principal inconvénient (qui peut être un avantage, selon votre personnalité) est que la musculation est répétitive, demande de la discipline, et peut manquer de variété. Pour une personne naturellement disciplinée, qui aime avoir des habitudes fixes et qui cherche à gagner du muscle rapidement, alors la musculation semble l’option idéale ! 

Quel intérêt de pratiquer le CrossFit ?

Avant toute chose, Oui, il est possible de prendre du muscle avec le CrossFit. C’est d’ailleurs pour cela qu’on voit des coachs certifiés en CrossFit qui sont massifs, secs et très musclés. En fait, le CrossFit s’adresse à tout le monde : il ne faut pas forcément être une bête avant de commencer ! 

C’est une pratique qui permet d’améliorer la condition physique globale, sans se focaliser sur une prise de muscle ou sur l’esthétique du corps par exemple. Elle permet de cibler également tous les muscles du corps. 

Bien plus variée que la Musculation, le CrossFit est aussi plus engageant : en musculation en salle, on peut rester dans son coin pendant son entraînement du jour, mais ce n’est pas le cas en CrossFit ! 

Chaque séance est encadrée par un Coach, et chaque élève va interagir avec les autres, que ce soit pour motiver, pour interroger, pour s’amuser… Bref : le CrossFit est une activité sociale !

En fin de compte, que choisir ?

Vous l’aurez compris, le CrossFit est un sport ou une méthode d’entraînement innovante, qui propose du challenge et du défi, et qui transforme ses pratiquants en véritables athlètes. Cette méthode polyvalente permet également d’avoir une silhouette plus athlétique, mais cela ne se verra pas tout de suite. 

La Musculation s’adresse à ceux qui n’aiment pas trop interagir avec les autres, ceux qui préfèrent changer dans leur coin, et qui n’ont pas envie de motivation supplémentaire, ni de devenir un athlète… Mais elle s’adresse surtout à celles et ceux qui veulent changer de corps rapidement. 

La Musculation et le CrossFit sont bénéfiques 

Vous voici arrivé à la fin de cet article ! Comme vous aurez pu le constater, il existe des avantages et des inconvénients à la pratique de chacun de ces sports. Par exemple, le CrossFit demande beaucoup plus d’énergie et de ressources caloriques par séance.

La musculation peut vite devenir ennuyeuse. Mais dans tous les cas, ce sont deux pratiques très bénéfiques sur la santé et même sur l’état d’esprit. 

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