Comment choisir sa box de Crossfit ?

Vous êtes un nouveau pratiquant de Crossfit, ou vous recherchez une nouvelle box ? Alors plusieurs critères sont à prendre en compte…

Découvrez-les dans cet article !

En se lançant dans le Crossfit, vous prenez un chemin véritablement fascinant, et vous allez découvrir un sport challengeant physiquement, mais aussi un véritable esprit de camaraderie, car le Crossfit est avant tout une communauté !

Les salles de Crossfit sont aussi appelées les box. C’est le même principe que pour une salle de musculation ou une salle de sport de combat… Donc, il faut aussi choisir correctement sa box, afin de s’entraîner dans les meilleures dispositions possibles.

Ainsi, nous verrons dans cet article quels sont les critères importants pour choisir correctement sa box.

1 - L’équipement disponible

L’un des premiers critères que vous devez regarder en tant que pratiquant de Crossfit, c’est bien entendu les équipements. Forcément, il existe de nombreux équipements dans ce sport qui privilégie les mouvements fonctionnels :

• Kettlebell

• Corde à sauter

• Barre de traction

• Haltère

• Barre olympique

Dans tous les cas, ces équipements sont basiques, dans le sens où une box digne de ce nom en sera forcément pourvue. Par contre, vous devez vérifier s’il y a assez d’équipements, compte tenu du nombre de personnes dans la salle.

Vous devez aussi vérifier si les équipements sont correctement organisés, c’est-à-dire si le matériel est visible et accessible facilement, du premier coup d’œil, et s’il est possible d’ajuster l’utilisation des équipements en fonction de l’affluence dans la salle.

Enfin, il faut aussi voir si les équipements sont en bon état : une box qui possède des équipements en bon état, c’est un signe positif.

2 - La propreté

Dans le même registre, il faut faire attention au niveau de propreté de la salle et des équipements. Une box ne sera jamais vraiment impeccable (sinon, c’est que personne ne la fréquente !), mais il y a quand même un standard minimum.

Les équipements doivent être correctement rangés, le sol propre, etc. Il peut y avoir des traces de craies, de sang ou de poussière par terre : c’est mauvais signe (sauf si c’est pendant une séance), car cela signifie que la box n’est pas nettoyée entre 2 séances.

3 - L’aménagement et l’espace

Une box doit être relativement grande, mais généralement, c’est surtout l’agencement de l’espace qui est important. En effet, la disposition des équipements tels les horloges ou minuterie et les tableaux sont cruciaux.

Un bon aménagement de la box est facile à juger. Vous n’avez qu’à entrer dans la salle, et essayer de deviner où vous devez circuler, où sont les toilettes, où vous pouvez laisser votre sac…

Si toutes ces informations sont faciles à avoir, l’aménagement de la box est bon !

4 - Les objectifs

Vous devez également être en mesure d’avoir des objectifs qui sont alignés avec ceux du coach (ou des coachs), ainsi que des autres membres. Pour cela, en général, les membres de l’équipe vous poseront des questions importantes.

Parmi celles-ci :

• Quels sont vos objectifs personnels en CrossFit ? À long terme ? À court terme ?

• Avez-vous des blessures (anciennes ou récentes) ?

• Quel est votre passé sportif ?

Le rôle de l’équipe est de vous rassurer et de vous aider à y voir plus clair, que ce soit pour vos objectifs ou pour les exercices.

5 - La séance découverte

Forcément, vous aurez le droit à une séance d’initiation. Cette séance est un excellent moyen de savoir si vous choisissez cette box ou pas. Vous allez avoir le droit à un aperçu concret d’une séance de Crossfit qui regroupe donc plusieurs disciplines, dont la gymnastique, l’haltérophilie et l’athlétisme.

C’est aussi un bon moment pour “tester” les coachs, car ils pourront vous apporter des retours précieux sur vos forces et vos faiblesses, ainsi que des conseils pour vous améliorer et atteindre vos objectifs, ou pour vous orienter vers des exercices intéressants pour vous.

6 - La communauté de la box

Comme nous l’avons énoncé dans l’introduction de cet article, le Crossfit est un sport individuel mais communautaire. Vous ne vous entraînerez à priori pas seul dans votre box. Ainsi, les challenge proposés par la salle (les WOD, workout of the day) permettent de créer une vraie ambiance de groupe.

Les communautés sont différentes en fonction des box : certaines sont plutôt orientées vers l’esprit de compétition, d’autres vers un esprit d’équipe. Cela va dépendre de la box, et certaines ambiances vous conviendront mieux que d’autres.

Si votre box comporte des gens qui sont à votre niveau en grande quantité, alors c’est peut-être plus avantageux sur du long terme, et l’ambiance sera plus appropriée pour vous !

Vous devez être certain de ce que vous recherchez, que ce soit un esprit d’équipe et de cohésion tourné vers l’entraide, ou une ambiance de compétition saine. Certaines communautés dépassent les box, et il peut y avoir des repas organisés, ou d’autres activités physiques par exemple.

7 - Le coaching

Enfin, le dernier critère que nous verrons ensemble est la qualité du coaching. La priorité d’une box est de guider et d’orienter correctement les nouveaux adhérents et les novices, qui ne sont pas encore familiers avec le Crossfit ou avec le fonctionnement d’une box.

Le ou les coachs doivent donc veiller à votre sécurité, que ce soit sur les mouvements athlétiques difficiles à maîtriser, qui demandent un sens de l’équilibre important (sur les HSPU par exemple), ou les mouvements d’haltérophilie.

L’équipe doit vous guider, et être capable de vous indiquer quelles charges mettre sur vos mouvements d’haltérophilie, selon votre taille, votre poids et votre mobilité.

Cela permettra d’éviter les risques de blessure, d’avoir une bonne marge de progression et surtout un mouvement exécuté de la bonne façon.

Pour aller plus loin

C’est déjà la fin de cet article ! Nous avons donc vu ensemble quels sont les différents critères pour choisir sa box. Vous savez maintenant quels sont les éléments à vérifier lorsque vous entrez pour la première fois dans une salle de Crossfit.

Pour choisir correctement sa box, vous devez aussi prendre en compte des éléments évidents, tels que la proximité géographique, votre niveau, etc.

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