Quels sont les accessoires à avoir en CrossFit ?

Si vous commencez le CrossFit, et que vous vous demandez quel est le matériel indispensable à avoir pour commencer, voici l’article qu’il vous faut !

Afin de commencer la pratique sportive du CrossFit, vous aurez besoin d’avoir un minimum d’équipement, que ce soit pour la performance, comme pour la sécurité des articulations. Une box aura souvent tout le matériel qu’il vous faut, mais elle n’aura pas tout non plus.

Voyons donc ensemble quels sont les accessoires indispensables afin de commencer du bon pied, pour pouvoir assurer de bonnes performances… et sa sécurité. Commençons donc le top 7 des équipements de CrossFit à avoir absolument !

1. Les maniques

Commençons par un équipement absolument crucial à posséder dans l’attirail du CrossFiter : les maniques en carbone, ou les gants de protection. Pour soulever une barre d’haltérophilie bien chargée, ou pour s’agripper longtemps à une barre de traction, les mains sont (très) souvent sollicitées, et soumises à une pression constante.

Afin d’éviter de se brûler la paume des mains en glissant, ou encore de s'abîmer les articulations intérieures, les maniques ou les gants permettront d’offrir une protection intéressante.

Les maniques en carbone sont une bonne alternative en CrossFit, puisqu’elles protègent seulement la partie du milieu de la main, ce qui laisse une bonne amplitude de mouvement.

Ainsi, vous restez protégé des irritations, des ampoules et des égratignures en tout genre, tout en gardant la sensation de la barre directement dans vos mains. Vous pouvez choisir des maniques en carbone, mais aussi en cuir. Elles doivent toujours être antitranspirante (pour ne pas glisser), et assurer une bonne préhension.

Cela permet d’assurer le bon maintien et la relation entre la barre et l’haltérophile.

2. Les kettlebells

Forcément, on ne peut pas faire de CrossFit sans charge à soulever ! Ou du moins, on peut, mais si vous pouvez faire autrement, alors c’est peut-être plus intéressant ! Cet équipement vous permet réellement de faire quasi tous les exercices qui nécessitent une charge en CrossFit.

Ils ont plusieurs avantages en tant que tel :

• Ils offrent une grande mobilité
• Ils peuvent cibler une partie du corps
• Ou faire travailler tout le corps
• Ils peuvent être utilisés pour l’endurance
• Mais aussi pour la force et l’explosivité

Ils font même travailler l’équilibre ! En fin de compte, si les kettlebells sont utilisés en CrossFit, c’est car elles permettent un travail optimal sur toutes les parties du corps !

3. La corde à sauter

La corde à sauter est aussi un indispensable à ramener dans son sac pour toutes ses séances de CrossFit ! En effet, c’est un outil important pour les séances cardios, et pour réussir l’enchaînement de certains exercices périlleux (comme le Double Under par exemple).

Elle peut aussi servir pour l’échauffement. Si nous vous recommandons d’avoir votre propre corde à sauter, c’est car l’ajuster à votre taille vous permettra d’être optimal dans votre pratique.

Elle ne prend pas de place, elle est réglable rapidement et facilement (il suffit de coincer le milieu de la corde au niveau de ses pieds, et de vérifier que les extrémités arrivent bien sous les aisselles). 

C’est pourquoi la corde à sauter semble indispensable pour la bonne pratique du CrossFit… Mais attention à bien choisir une corde robuste, de préférence avec un câble en acier et des poignées ergonomiques, pour avoir un meilleur maintien, et pour prendre en vitesse plus facilement.

4. Les protège poignets (ou bande de poignet)

Encore un équipement de sécurité primordial ! Il faut forcément avoir des protèges poignets si vous voulez avoir une pratique régulière du CrossFit, tant il y a d’exercices qui vous mettent une pression importante sur les poignets dans ce sport.

C’est le cas de nombreux mouvements d’haltérophilie, mais aussi de la plupart des mouvements de gymnastiques, c’est pourquoi les protège poignets sont très importants. Ils permettent de limiter le risque de blessure, en amenant de la chaleur, en évitant une trop grande pression et en apportant du maintien.

Cela permet de lutter contre les différentes causes de blessures aux poignets, dont :

• Hyperextension (handstand push-up)
• La flexion
• Les mouvements répétitifs avec une trop grande charge

L’un des avantages principaux de ces bandes est qu’elles s’adaptent très bien à tous les poignets, que ce soit des petits ou des gros. Certains offrent même une boucle de maintien à enrouler autour du pouce, pour assurer un confort encore plus optimal.

5. La ceinture d'haltérophilie

La ceinture de force permet elle aussi de limiter le risque de blessure (au niveau des lombaires et des hanches). Mais là où elle excelle, c’est surtout au niveau des performances physiques : en effet, cette ceinture “de force” peut nous aider à surpasser nos performances en powerlifting, lors d’exercices où on va soulever de grosses charges.

Elle fonctionne de la façon suivante : en comprimant la ceinture abdominale, elle diminue la pression subie par la colonne vertébrale, ce qui offre plus d’énergie lors d’exercices comme :

• Le snatch squat
• Le squat lourd
• Le Deadlift
• Le Clean & Jerk

Elle sera donc l’outil idéal pour toutes vos séances focus haltérophilie ! Mais elle n’est pas non plus un équipement qui vous permettra de magiquement dépasser vos performances maximales habituelles, elle aide simplement au gainage.

C’est un support, un soutien, mais la ceinture de force ne dispense en aucun cas d’avoir une bonne forme pour un exercice donné. En fait, elle doit être utilisée justement seulement lorsqu’on s’apprête à soulever une charge très lourde.

6. Les bandes de genoux, genouillères (ou manchons)

Le dernier équipement de protection de ce top. Après la protection des extrémités, la protection de la colonne vertébrale, on passe donc logiquement à la protection de l’articulation du bas du corps la plus sollicitée en CrossFit : les genoux !

Si vos genoux se fragilisent, quasi toutes vos performances en pâtiront. Mais c’est surtout votre qualité de vie qui va diminuer… C’est pourquoi il est primordial de protéger ses genoux au maximum pendant la pratique du CrossFit.

Afin de choisir les bonnes genouillères, il faut plutôt s’orienter vers des matériaux comme le néoprène ou le nylon élastique, mais robuste. Il faudra choisir une bonne épaisseur, afin de protéger l’articulation, et non pas la peau du genou.

De même, une genouillère trop épaisse va empêcher la flexion et l’extension ainsi que les mouvements de sauts, c’est pourquoi l’épaisseur est importante.

7. La magnésie liquide

Enfin, l’alternative aux maniques et aux gants, afin de protéger les mains tout en assurant un bon grip, c’est la magnésie liquide ! Elle évite les petits bobos sur mes mains, et aide au maintien sur les mouvements d'haltérophiles, sur les tractions, pour le Climb Rope, etc.

La magnésie liquide est plus adaptée à ce sport car elle absorbe également la transpiration (à l’inverse de la magnésie en poudre qui laisse passer la sueur condensée), et elle ne laisse aucun résidu sur l’équipement et sur le matériel.

Elle ne laisse même pas de trace sur les vêtements, et elle durera largement votre WOD. Ainsi, nous vous recommandons d’opter pour notre magnésie liquide, afin d’avoir un excellent grip sur toutes vos sessions d’entraînement !