Nicotine et sport : quels effets sur vos performances ?

Vous êtes-vous déjà demandé ce que la nicotine fait à votre corps quand vous sprintez, poussez de la fonte ou nagez sans relâche ? Présente dans le tabac ou les puffs, elle agit sur votre système nerveux et votre métabolisme, avec un impact direct sur vos capacités sportives. Découvrez-en plus sur le sujet.

La nicotine nuit-elle à votre souffle ?

La nicotine, en stimulant le système nerveux, peut donner une sensation d’énergie immédiate. Vous connaissez le fameux frisson vapotage ? C’est l’adrénaline qui fait grimper votre rythme cardiaque et votre tension. Mais, en réalité, cela complique les choses pour l’endurance. Elle augmente les besoins en oxygène, tout en limitant la capacité des poumons à en fournir assez pendant un footing ou une sortie vélo. Ainsi, vous vous retrouvez à bout de souffle plus vite, même si vous vous sentez plus vif au départ. À long terme, elle peut même rendre les vaisseaux sanguins moins souples, ce qui gêne l’oxygène.

Au passage, même sans la fumée du tabac, la nicotine des modèles rechargeables peut irriter les bronches. Cela passe inaperçu au repos, mais en plein effort, chaque bouffée d’air compte. Les vapoteurs réguliers ont parfois un souffle plus court, ce qui freine leurs performances.

La nicotine ralentit-elle la récupération ?

Après une séance intense, votre corps a besoin de récupérer. Mais la nicotine ne facilite pas la tâche. Elle peut perturber votre sommeil, et un bon repos, c’est la base pour bien récupérer. Vous avez déjà eu ces nuits où vous tournez en rond après avoir vapoté tard ? C’est elle qui garde votre cerveau en alerte, empêchant un sommeil réparateur. Sans cela, vos muscles se reconstruisent difficilement, et la fatigue s’accumule.

Et ce n’est pas tout ! La nicotine réduit le flux sanguin vers les muscles, ce qui limite l’apport en nutriments et en oxygène nécessaires pour réparer les fibres abîmées. En réalité, elle resserre les vaisseaux et ralentit tout le processus. Cela peut sembler anodin, mais sur la durée, vos progrès en salle ou sur le terrain risquent de stagner.