Hiit VS CrossTraining : Que choisir ?

Le CrossTraining et le HIIT sont deux méthodes d’entraînements différentes, qui peuvent améliorer votre condition physique globale. Mais quelle est la meilleure méthode ?

C’est ce que nous allons voir ici !

Ces 2 méthodes d’entraînement sont différentes, et ont chacune leurs avantages et leurs inconvénients. Néanmoins, il est possible de croire qu’elles ont le même objectif, parce qu’elles sont souvent assimilées au même type d’entraînement…

En fait, il n’en est rien. Si ces deux méthodes sont relativement proches en termes de forme, elles ne sont pas orientées vers les mêmes objectifs, d’où l’importance de bien connaître ces différences…

Alors, laquelle de ces méthodes vous conviendra le mieux ? C’est ce que nous allons voir dans un instant !

En quoi consiste le Hiit Training ?

Le Hiit Training, ou High Intensity Interval Training, est une méthode de fitness basée sur l’alternance entre des séquences d’activité physique à très forte intensité et des séquences de récupération.

Cela peut ressembler au Tabata, qui est un entraînement intensif fractionné, mais en HIIT, le temps passé à faire de l’exercice est plus faible, avec 30 secondes d’exercices pour 30 secondes de repos, selon le niveau du pratiquant.

Le HIIT permet de préparer à des efforts rapides, intenses voire explosifs, comme du sprint par exemple. Il permet d’augmenter la puissance et l’endurance, et il n’est pas très épuisant, puisqu’il est assez rapide… Mais il doit être couplé à d’autres formes d’entraînement, car seul, il n’est pas complet.

Quels sont les bienfaits du CrossTraining ?

À l’inverse, le CrossTraining est une façon de s’entraîner très complète, car cela fait intervenir les 3 disciplines qui vont améliorer votre condition physique et vos capacités globales : l’athlétisme, l’haltérophilie et la gymnastique.

Le CrossTraining permet donc plusieurs choses bien distinctes :

• Une bonne préparation physique

Comme le Hiit, le CrossTraining prépare le corps sans forcément avoir besoin de machine, avec des exercices fonctionnels, souvent réalisés au poids de corps (ou avec quelques haltères dans le cas de la partie haltérophile).

• L’augmentation de l’endurance et de la résistance

Le CrossTraining permet, en travaillant à forte intensité, d’accroître l’endurance physique, respiratoire et musculaire. Avec certains exercices, vous allez aussi augmenter votre résistance face à l’effort.

• Une amélioration de la silhouette

C’est avec le cumul des 3 différentes disciplines que le CrossTraining va, au fur et à mesure, réduire votre taux de graisse au profit de votre masse musculaire.

• Une résilience physique et mentale accrue

Puisque la pratique du CrossTraining est exigeante et challengeante, elle vous apportera, en quelque temps, une capacité plus importante à répondre présents face aux difficultés quotidiennes.

Votre confiance en vous va rapidement augmenter, au fur et à mesure que vous allez dépasser certains paliers.

Quelle méthode choisir ?

C’est la question que vous pouvez légitimement vous poser. Les différences entre le CrossTraining et le Hiit résident en fait dans la façon dont l’entraînement se déroule. Le Hiit est souvent personnel et solitaire, sauf si c’est encadré par un coach.

Le Hiit est très spécifique, et c’est une méthode qui profite surtout à des sportifs de haut niveau avec des besoins et des objectifs précis, tels que la préparation pour un match en sport de combat (les combattants MMA s’entraînent quasi systématiquement en Hiit) ou pour de la course à pied.
À l’inverse, le CrossTraining améliore globalement la santé et la condition physique d’une personne. Cette méthode d’entraînement fait intervenir plus d’éléments ludiques et pédagogiques grâce aux sessions WOD, et à la progression que ces sessions induisent chez les pratiquants.

Si le Hiit est une bonne méthode d’entraînement, elle est surtout adaptée comme complément : seule, elle ne suffira pas si vous voulez transformer votre physique par exemple.

Le CrossTraining est donc plus complet et plus guidé, car il vous permettra de découvrir de nouveaux exercices à faire, dans quel ordre les faire, leur importance, etc. Le Hiit est plus libre, mais aussi plus difficile à mettre en place.

Pour aller plus loin…

Vous êtes arrivé au bout de cet article sur la comparaison entre le Hiit et le CrossTraining ! Désormais, vous avez toutes les clés en main pour décider laquelle de ces méthodes est la plus intéressante pour vous.

L’avantage du CrossTraining réside dans son accessibilité et le fait qu’il soit une discipline très complète, là où le Hiit est adaptée à des besoins plus spécifiques, et à une meilleure connaissance de ses capacités physiques.

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