Combien de temps avant d’avoir des résultats en CrossFit ?

Le CrossFit est un sport exigeant, qui devient rapidement addictif pour les personnes qui apprécient le challenge. Cependant, comme dans tous les sports, l’important est de le pratiquer de la bonne façon.

Mais puisque la pratique de ce sport est très énergivore, on est en droit de se demander au bout de combien de temps il est possible de voir des résultats concrets.

Dans cet article, nous verrons donc qu’il est possible d’avoir des premiers résultats concrets en 3 semaines de pratique de CrossFit, en allant s’entraîner dans votre box 3 fois par semaine environ.

Vous aurez des résultats physiques visibles, une meilleure force, une meilleure fonction respiratoire et une endurance améliorée.

Commençons tout de suite ! 

Quels sont les bénéfices du CrossFit ?

Comme nous venons de le dire brièvement, le CrossFit est un sport qui puise dans vos ressources les plus profondes. C’est donc normal de se demander au bout de combien de temps on pourra apercevoir des premiers résultats concrets.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que le CrossFit, comme tous les sports, nécessite d’être discipliné et rigoureux. L’alimentation, le repos et l’exercice sont les 3 facteurs fondamentaux pour vous assurer d’avoir une bonne progression en CrossFit (mais aussi dans tous les autres sports)...

Cette progression en CrossFit vous apportera de nombreux bénéfices, dont les suivants :

1 - Amélioration de la santé

Le CrossFit est un sport extrêmement dynamique, qui va donc vous faire bouger (beaucoup), et changer votre routine. Cela va permettre, à terme, de vous faire vous sentir mieux dans tous les domaines de votre vie.

2 - Meilleure confiance en soi

Le CrossFit est basé sur le challenge. Ainsi, chaque WOD (workout of the day) représente un challenge en soi, et les affronter vous permettra de prendre confiance en vous, petit à petit.

Au fil de votre progression, vous vous apercevrez que vous avez de plus en plus de facilité à faire certains mouvements, vous pourrez charger plus lourds, vous serez moins essoufflé… Et vous finirez donc par avoir un fort sentiment de satisfaction lors de vos séances.

3 - Cardio amélioré

Puisque vous allez faire beaucoup de cardio et d’athlétisme en CrossFit, vous vous apercevrez assez rapidement que vous avez une meilleure fonction cardio-vasculaire, et que vous vous fatiguez moins rapidement.

4 - Meilleure composition corporelle

Le CrossFit est un des rares sports qui cumule à la fois un aspect cardio et un aspect musculation (ou haltérophilie). Ainsi, vous allez perdre du gras via la dépense calorique liée aux exercices cardio et ceux à haute intensité (le CrossFit permet de sécher rapidement).
Mais vous gagnerez aussi en muscle grâce aux mouvements d’haltérophilie, donc votre composition corporelle va gagner en qualité, et cela peut se répercuter sur votre silhouette assez rapidement, si votre nutrition et votre sommeil suivent également.

Ces résultats sont tous logiques et parfaitement atteignables, et vous les constaterez au bout d’un certain temps… Mais combien de temps au juste ? 

Quand voit-on les effets du CrossFit sur son corps ?

Un débutant n’aura pas plus de résultats s’il se surestime et qu’il s’exerce trop souvent.

Il risque au contraire de se blesser. Mais l’opposé est aussi vrai, car en ne s’entraînant pas assez souvent, les résultats seront moindres. En gardant cela en tête, ainsi que l’importance de la nutrition et du repos, vous avez déjà la majorité des éléments pour avoir des résultats importants rapidement.

Ensuite, il faut aussi dire que les débutants auront des résultats plus rapides, car ils partent de 0, tandis qu’un praticien avancé aura des résultats dans plus de temps, car il est plus proche de son plateau, c’est-à-dire la période durant laquelle il ne progresse plus de façon visible et rapide.

Pour avoir des résultats en CrossFit, vous devrez respecter quelques règles :

• Être persévérant

• Apprendre l’exécution correcte des mouvements

• Respecter son corps et les signaux de fatigues pour éviter les blessures

• Conserver une bonne alimentation et une bonne récupération

• Aller au CrossFit au moins 2 à 3 fois par semaine

Avec ces règles, vous pourrez constater des résultats solides au bout de 3 semaines (21 jours).

Les premiers résultats se verront directement sur votre physique : une silhouette plus harmonieuse et moins de graisse, avec les muscles qui commencent à apparaître en surface.

Vous gagnerez aussi en mobilité, en souplesse, et en force puisque le CrossFit est un sport fonctionnel. Votre athlétisme sera aussi amélioré, mais le constat des changements sur votre cardio se fera sur du plus long terme.

Au bout d’environ 2 mois, les changements deviendront beaucoup plus visibles, et vous aurez également une mentalité qui commence à changer. En effet, d'entraînement de CrossFit à haute intensité va avoir un effet boule de neige, et vous commencerez à sentir les bénéfices dont nous avons parlé un peu plus haut dans cet article :

• Plus d’estime de soi

• Plus d’endurance

• Plus de résilience au quotidien

Vous aurez également un corps plus mince, une masse musculaire plus importante, et une force, une résistance et une endurance accrue, grâce aux entraînements à haute intensité en CrossFit.

Progresser vite et bien en CrossFit

C’est déjà la fin de ce court article ! Vous avez pu découvrir quel est le délai avant d’avoir vos premiers résultats en CrossFit, qui n’est d’ailleurs pas si long. Ce délai s’explique en grande partie par l’intensité de l’entraînement dynamique du CrossFit.

Gardez bien en tête qu’il faut également prendre en compte les aspects de récupération et d’alimentation pour avoir de meilleurs résultats, plus rapidement.

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